看中位数，不看某一个低音
你说话时，测试每秒读取多次音高，最后取几百个读数的中位数，也就是正中间的那个值。一个刻意压低的词、一声尖笑，几乎影响不了它。刻度上的括号标出你的常用范围，也就是中间 80% 的读数。
低沉声音测试 你的声音有多低沉？
用平时说话的声音读一小段文字，10–20 秒就够。测试会把你的说话音高中位数换算成 0–100 的低沉度，并告诉你它在常见声音里处在什么位置。免费、免注册，直接在浏览器里完成。
- 0–100 低沉度评分
- 音高中位数（Hz）和音名
- 录音不离开你的设备
低沉声音测试
免费 · 免注册
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怎么用
低沉声音测试怎么做
只需要像平时一样说 10–20 秒话。找个安静的地方，手机或电脑离你大约一个小臂远。
第 1 步
选一段文字，允许麦克风
从三段短文里任选一段，点「开始录音」，浏览器询问时允许使用麦克风。短文都是日常用语，像跟朋友聊天那样读出来就行。
第 2 步
用平时的声音朗读
音量和语速都和平时一样。不要刻意压低嗓子：测试要测的是别人每天听到的你的声音，而不是你能压出的最低音。读满 10 秒结果就很可靠，到 20 秒会自动停止。
第 3 步
查看你的低沉度
结果会显示 0–100 的低沉度、从「非常低沉」到「偏高」的档位、说话音高中位数（Hz）和最接近的音，以及你的常用音高范围在刻度上的位置。可以保存结果卡片、复制结果，或者再测一次。
速查
你的声音有多低沉？分数和赫兹对照
低沉度由你说话音高的中位数决定。下表是四个档位对应的赫兹、音名，以及通常是哪些声音。
| 档位 | 音高中位数 | 低沉度 | 常见于 |
|---|---|---|---|
| 非常低沉 | 低于 95 Hz（G2 以下） | 81 – 100 | 少见，接近男低音的说话声 |
| 低沉 | 95 – 125 Hz（G2 – B2） | 58 – 81 | 很多成年男性，100–120 Hz 最常见 |
| 中等 | 125 – 185 Hz（B2 – F#3） | 26 – 58 | 偏高的男声、偏低的女声 |
| 偏高 | 185 Hz 及以上（F#3 及以上） | 0 – 26 | 大多数女性和儿童 |
低沉度按对数刻度计算：75 Hz 为 100 分，255 Hz 为 0 分，和人耳感知音高的方式一致，所以在刻度上任何位置相差 10 分都约等于两个半音。所有人用同一把尺子，不按性别或年龄调整。参考：成年男性说话音高通常约 85–155 Hz，成年女性约 165–255 Hz。音名采用科学音高记号（A4 = 440 Hz）。
亮点
这个低沉声音测试测的是什么
单独一个低音很容易「装」出来。测试会听完你整段朗读，结果反映的是你平时说话的真实声音。
可以比较的低沉度
赫兹很精确，但不直观。低沉度把它换算成 0–100 的分数，用的是和耳朵一样的对数刻度，所以无论你在哪个位置，相差 10 分听起来都是差不多的一步。可以和朋友比，也可以和你上个月的结果比。
练声时定期复测
在练习更饱满、更低沉的说话声？每隔一两周在同一时间读同一段文字，比较中位数。每天相差几赫兹很正常；连续几周稳定的变化趋势，才说明练习真的起作用了。
私密、免费、即时出结果
音高识别在浏览器里运行。你的声音只在自己的设备上分析，不会被录到服务器或上传，也不用注册账号。结果卡片只在你选择保存或分享时，才在你的设备上生成。
声音为什么会低沉？
声音低沉，首先取决于声带。说话时声带每秒振动很多次，这个频率就是音高：100 Hz 就是每秒振动 100 次。声带越长、越厚，振动越慢。青春期之后，成年男性的声带一般长约 17–25 毫米，成年女性约 12.5–17.5 毫米，这就是大多数男性说话比女性低大约一个八度的主要原因。
但音高不是全部。喉咙、口腔和胸腔会把声音塑造成我们听到的「共鸣」。喉咙放松打开、气息稳定，声音就会显得更暗、更饱满，所以两个赫兹相同的人，听起来可能完全不同。这个测试只测音高，低沉度只是「你听起来有多低沉」的一部分。
- 音高（Hz）：声带振动的快慢，也就是本测试测量的东西。它会随青春期、激素和年龄变化。
- 共鸣：喉咙和口腔给声音「上色」的方式。浑厚、有磁性的声音很大程度来自共鸣，而共鸣是可以练的。
- 音量和情绪：大多数人大声说话、兴奋或紧张时音高会升高，放松时会降低。
- 说话习惯：语速放慢、该停就停、句尾往下落，都会让声音显得更低、更沉稳，哪怕赫兹没变。
怎样测出靠得住的结果
最常见的错误就是刻意装低沉。把声音压到最低处读 15 秒，得到的数字在现实中根本维持不住，而且很容易滑进气泡音（vocal fry），也就是那种沙沙的颗粒声，音高识别很难稳定读出它。就像平时点一杯咖啡那样说话，测出来的才是别人听到的你。
音高每天也会有变化。很多人早上刚起床、或者说了一整天话之后，声音会低一点；感冒或过敏也可能让声音暂时变低。想比较结果，就保持条件一致：同一段文字、同一个麦克风、同样的距离、一天里差不多的时间。
如果你是女性，请拿结果和女声范围比，而不是只看档位名称。中位数在 180 Hz 左右或更低，就已经比大多数女性低沉，虽然在这把统一的刻度上会显示为「中等」。平均声音频率一文按人群列出了常见数值，声音频率测试则把同样的测量结果放在男声、女声和儿童声音的区间里对比。
- 背景噪音：风扇、音乐和电视都会干扰音高识别。安静的房间比昂贵的麦克风更重要。
- 距离：离麦克风大约一个小臂远。太近会收进呼吸声，太远轻声的音节会漏掉。
- 时长：10 秒够用，20 秒更好。至少要有 3 秒清晰的说话声才能出结果。
最近更新：2026年10月21日
适用场景
谁在用低沉声音测试
有人想要一个能拿来炫耀的数字，也有人正在练声，想看到实实在在的进步。
播客主和主播
调 EQ 之前先看看自己上麦时的声音在哪个位置，再和放松、不在镜头前时的声音比一比。
配音演员和旁白
先了解自己自然的说话音高，再设计更低沉的角色声，并把它控制在能撑完整场录音的范围里。
正在练声的人
练呼吸和共鸣，或者做性别肯定的嗓音训练时，每隔一两周记录一次中位数，看清变化。
和朋友比一比
大家读同一段文字、分享各自的结果卡片，最低沉的人赢得吹牛权。不过每一种音高都是好声音。
常见问题
低沉声音测试常见问题
关于声音低沉度、赫兹和分数含义的简短回答。
还有疑问？
最快的办法是亲自试一试，只要一分钟。
朗读一小段文字 10–20 秒，测试就会给出 0–100 的低沉度和说话音高中位数（Hz）。大致来说：中位数低于 95 Hz 是非常低沉，95–125 Hz 是低沉，125–185 Hz 在这把刻度上算中等，185 Hz 以上是偏高。大多数成年男性在 100–120 Hz 左右。
对成年男性来说，说话音高低于约 100 Hz 听起来就很低沉，低于 90 Hz 很少见。成年男性通常在 85–155 Hz，最常见 100–120 Hz。对成年女性来说，180 Hz 左右或更低就偏低沉了，因为女声通常在 165–255 Hz，最常见 190–220 Hz。
请拿中位数和女声范围比，而不是只看档位名称。大多数女性说话在 165–255 Hz，最常见 190–220 Hz。如果你的中位数在 180 Hz 左右或更低，就比大多数女性低沉，即使刻度上显示「中等」，因为低沉度对所有人用的是同一把尺子。
对清晰的说话声，音高识别很精确，而且取几百个读数的中位数，结果很稳定。更大的误差来自说话方式：刻意压低、小声耳语或环境嘈杂都会让结果失真。在正常条件下测两次，如果两次结果很接近，就可以放心参考。
大多数人觉得自己的声音比实际更低沉，因为你听到的声音有一部分是通过头骨传导的，低频会被加强。录音和这个测试只听得到从嘴里发出的声音。兴奋、大声说话、读得太僵硬也会让音高升高，像放松聊天那样再读一次试试。
声带的大小改变不了，但通过调整姿势、用腹部呼吸、放松喉咙、语速放慢并让句尾下落，大多数人都能听起来更低沉、更饱满。千万不要硬把声音压到最低。怎么让声音更低沉一文介绍了 7 个安全的练习，练一段时间后可以回来复测。
一些研究发现，平均而言，听众会觉得音高较低的男声更有吸引力或更有权威感，但影响不大，个人偏好差异也很大。在日常生活中，温暖、清晰、语速和自信同样影响别人对你声音的印象。想得到赫兹以外的反馈，可以试试 AI 声音吸引力测试。
不会。音高识别在浏览器里运行，声音只在你的设备上分析，离开页面就会丢弃。不会录到任何服务器上，做低沉声音测试也不需要注册账号。
测测你的声音有多低沉
用平时的声音读一小段文字，大约 15 秒就能拿到低沉度和音高中位数。免费、免注册，录音不会离开你的设备。